olej lniany

[...] jęczmienna, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI 75g kasza jęczmienna, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI 75g kasza jęczmienna, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI 75g płatki owsiane, 300g serek wiejski, 30g WPC Omlet z 75g mąki żytniej, 100g twarogu, 200g białek jaj, 15g WPC 400g serek wiejski, 15g WPC, 30g masło orzechowe, 5ml olej lniany

[...] odcina, że poszedłem dość wcześnie spać ;-D Dziś za to niesamowite domsy, będzie ciężko w robocie. Z rana cardio, łydki i tyle. Off od siłowego, mniej kalorii, włączam kolejny bieg ;-D Trening: 1 Wspięcia na palce siedząc 25x50kg | 25x50kg | 25x50kg | 25x50kg | 25x50kg 2 Wspięcia na palce stojąc jednonóż 20x25kg | 20x25kg | 20x25kg | [...]

15.08.2019 Czwartek (5 tydzień prepa) Waga ładnie leci w dół, dziś na czczo 86,6kg, więc całkiem całkiem ;-D Ogólnie kolejny dzień, gdzie miałem problem ze snem. Wybudzałem się co godzinę, dziwne samopoczucie, a rano, gdy wstałem to zaczęła mi lecieć krew z nosa, prawdopodobnie z przemęczenia, bo ostry zapieprz w robocie wczoraj. Dobrze, że teraz [...]

[...] WPI 50g płatki owsiane, 300g serek wiejski, 30g WPC Omlet z 50g mąki żytniej, 100g twarogu, 200g białek jaj, 15g WPC 400g serek wiejski, 15g WPC, 20g masło orzechowe, 5ml olej lniany Jak wczoraj wspominałem - coś z dzisiejszego pozowania w slipach do CP, aczkolwiek może wieczorem uda mi się wrzucić jeszcze coś w lepszym świetle i z lustrzanki, [...]

[...] jęczmienna, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI 75g kasza jęczmienna, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI 50g kasza jęczmienna, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI 50g płatki owsiane, 300g serek wiejski, 30g WPC Omlet z 50g mąki żytniej, 100g twarogu, 200g białek jaj, 15g WPC 400g serek wiejski, 15g WPC, 20g masło orzechowe, 5ml olej lniany

Najszerszy przodem robi wrazenie :) w sumie wszystko robi, graty Zobaczymy za 2 tygodnie jaki będzie efekt finalny ;-D 25.08.2019 Niedziela (6 tydzień prepa) Kolejne zmiany na przyszły tydzień: - ucięte po 40g węgli w każdy dzień - ucięte 5g tłuszczy w każdy dzień - 5 min cardio więcej każdego dnia Ostatnie 2 tygodnie, więc trzeba przetrwać na [...]

Oky, a powiedz Ty mi. No bo szczerze mówiąc nie chce mi się przychodzić kolejny dzień, tylko po to by zrobić aeroby. Może by tak po treningu dorzucić 40 min rowerka? To chyba będzie katabolizm.. No ale celem (podrzędnym) jest także spalenie tkanki tłuszczowej. Nie zależy mi teraz na masie (aktualnie). Oczywiście po aerobach mix węgle + białko. [...]

[...] (chodzi o energię, nie ilość: 1g tł=9kcal. 1g białka bądź w/w/ = 4kcal, z tym że jak najwięcej suplementacji tłuszczu omega3 (tran, najlepiej z rekina, choć drogi, olej lniany) i omega6 (olej z wiesiołka, pestek winogron, pestek dyni) omega3:omega6 2:1. 2xdziennie tribulus terrestris (np. Tribestan olimpu) na poprawę pracy przysadki. [...]

olej lniany warto tylko kupić jęsli jest standaryzowany na ilość omegi 3, minimum 50% powinien mięc dobry olej a sa i takie co mają ponizej 10% omega-3 i omega-6 /67g omega-9 /16g Nasycone /9g Więc wypada nie źle. Jutro kupie. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-01-11 22:00:16

Można smażyć ale nie trzeba. Można również inaczej go używać. Powiem, ze uzywalbym go tylko do smazenia. najważniejsze żeby urozmaicać-różnicuj źródła tłuszczu-oliwa,olej lniany,migdały,orzechy włoskie/laskowe,pestki dyni,masło dobrej jakości 82% tłuszczu Jak napisalem wyzej, kokosowy tylko do smazenia bym dawal, natomiast do posilkow pije lniany, [...]

Drogi kolego Dabadu. Na ósmej stronie tegoż dziennika w odpowiedzi na pytanie Stanisuafa cytuje ,,Jezeli chodzi o olej/oliwe to mam z pestek winogron, chyba nie musi byc koniecznie z oliwek?,, odpowiedziałeś cytuje ,,nie musi i nie powinna,, W odpowiedzi na tą bzdurę napisałem, że nie tylko być powinna ale i musi. Teraz zarzucasz mi, że nie umiem [...]

[...] gornego 15p J/W 50min aerobów połowe na bieżni połowe na rowerku Ciężary małe, we wiośle mógłbym wiecej ale noga odczuwalna i nie chciałem przesadzac, nie wiem czy na kolejnych treningach nie postawie na jakies wyciągi na plecy zbey tej nogi nie nadwyrezac, tylko ze wtedy te cwiczenia sa mniej wielostawowe....no ale nie wiaodmo co lepsze [...]

[...] zbaczymy co bedzie jutro, jutro wegle wysoko fat nisko. Micha: 1.6jajek, cebula, grzyby, 2 plasterki szynki 2.250g twaróg, 2 jajka, jabłko, cynamon 3.250g piersi,10g olej lniany 4.150g wątróbki z kurczaka, 150g miesa z ud kurczaka 5. 50g płatków owsianych, 50g skrobi ziemniaczanej, 50g mąki orkiszowej, 50g mąki ryżowej, 50g otrębów [...]

[...] to już zajazd. Suwnica ustawienie stóp jak do siadow platza i kozacko weszło Dwójki lekko czyli bardziej na pompkę MICHA I SUPLE: dodałem 25g wegli 1.6jajek, cebula, grzyby, 2 plasterki szynki 2.100g ryżu, 150g piersi TRENING 3.100g ryżu, 40g białka, 100g jabłka 4.75g ryzu, 200g piersi 5.j/w 6.60g kaszy kuskus, 250g twarogu, 5g olej lniany

[...] Bicek to już taka kosmetyka, drugie cwiczenie robione pierwszy raz dla testu, nawet spoko https://www.youtube.com/watch?v=2sQxeJZlQeA MICHA: 1.6jajek, cebula, 2 plasterki szynki 2.100g ryżu, 150g piersi 3.125g ryżu, 150g jabłka, 40g białka 4.75g ryżu, 200g piersi 5.j/w 6.2jajka, 200g twarogu, 35g owsa, 35g mąki zytniej typ 2000, 15g olej lniany

[...] i żuraw weszło ok MICHA I SUPLE: na treningu 25g bcaa allnutrition smak cytyrna jak dla mnie rewelka tak jak kiedys pisałem taki orzeźwiający ;-) po treningu 40g białka micha: 1.6jajek, 5g oliwa 2.100g ryżu, 150g piersi 3.100g ryżu, 30g rodzynek, 150g jabłka, 40g białka 4.75g ryżu, 200g piersi 5.j/w 6.75g ryżu, 50g wpc, 20g olej lniany

[...] %-) A jeszcze kilka dni temu było ponad 96kg, wiec woda zeszła, sylwetka tez przyjemniejsza dla oka;-) 1.6 jaj, 5g oliwy, 5g lnianego 2.150g ryżu, 170g jabłka, 110g banan, 40g białko 3.100g ryżu, 250g piersi 4.j/w 5.100g ryżu, 275g twarogu, 20g olej lniany +2 raffaello i gryz princessy ;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-01-10 15:53:11

coś ci sie pomieszalo civic olej lniany a olej z ryb to inne wogole zrodla omega-3 :D olej laniany to glownie kwas linolowy olej rybi to EPA i DHA, chyba najwazniejsze z kwasow tluszczowych

[...] że robisz sam, sklepowe najczęściej mają małą tablicę Mendelejewa. Olej słonecznikowy do wywalenia. Majonez też. Brakuje jakiejś ryby, tłustego kawałka mięśa, samą kurą żyjesz, warto dodać jakiś olej lniany, olej kokosowy, orzechy, awokado, można też masło klarowane wrzucić. Urozmaić to, wrzuciłam do wglądy ściągi, korzystaj z tych produktów.

[...] KAPKE OLIWY ZAMIAST MASLA ALBO O-3 ZAKUP. B:44 T:36 WW:82 B:7,5 T:0 WW:40 III posiłek: (przed treningiem) Ryż biały 100g RYZ J.W Cycek z kuraka(smażony w panierce na oleju-innego nie lubie) 100g GOTUJ,PARUJ,GRILUJ,PIECZ A NA KONCU SMAZ..DOBRZE RZYPRAW KURAKA I UPICZ ALBO UGOTUJ A SMAZ RAZDZIEJ. Ogórek kiszony Oliwa z oliwek 20g [...]